~気づきが動き・身体を変えていく、ちょっと不思議で面白い”からだ遊び”です~
2024年12月から、フェルデンクライス・メソッドのオンライン・グループレッスンのご提供を始めております。
(これまでのご参加、ありがとうございます
)
フェルデンクライスは、今すでにある自分の身体と、その身体の動きに意識を向けていくだけで、内側から自然と身体が整ってくる、ユニークなメソッドで、「動く瞑想」と表現されることもあります。
(脳と身体のコミュニケーションをよりよくしていく、マインドフルネスのワークの一種、とお考えいただけましたら。)
トリートメントの際に伺うお悩み(身体の緊張が抜けない、目が疲れる、くいしばりがある、等々)の緩和を、別の側面からサポートする一助になればと思っております。
当面は短めのコース(60分クラス/@1,500円)を、月に1~2回程度ご提供予定です。
2月は13日(木)、20日(木)、24日(月・祝)の夜を予定しております。
今月は「目」や「あご」にフォーカスしたレッスンです。
ご興味ございましたら、お気軽にお問い合わせくださいませ
※ レッスン開催情報は、LINE公式「Aromaくりのき_フェルデンクライス部」(ID: @354tymyv)よりお届けします。
よろしければ、以下のURLからお友達登録いただけますと幸いです。(情報お受け取りだけでも大丈夫です♪)
https://lin.ee/AwOgYwQ
フェルデンクライス・メソッドとは
モーシェ・フェルデンクライス博士によって体系化された「学び」のメソッド。小さくて心地よい動きが脳を活性化させることに着目して考案されました。回数や形に重きを置く体操やストレッチなどとは異なり、動きがもたらす「気づき」を大切にします。
小さく、ゆっくり動くので、運動が苦手な方でも、初めての方でも安心してご参加いただけます。
日常生活における不必要な力みを手放すヒントになるだけでなく、より良い身体の使いかたの習得やパフォーマンスの向上などを目的として、リハビリや介護予防、音楽・ダンス・スポーツ等の分野でも活用されています。
ご提供するレッスンは
「ATM(Awareness Through Movement=動きを通じた気づき)」と呼ばれるグループレッスンです。
プラクティショナーは動きの見本を示さず、言葉のみでガイドします。生徒はその言葉からイメージした動きを、自身のペースで、心地よい範囲で試していきます。
「頑張らない」「楽な範囲で動く」「(痛みがある場合は)痛みが出る手前でやめる」「休みたいときに休む」ことがコツです♪
こんな方に……
・いつも忙しかったり、気が張っていたりして、身体の緊張が取れない
・同じ姿勢での仕事や作業が続き、特定の部位ばかり疲れる
・身体の動きやバランスが悪いような気がする
・以前に比べて、動くのがおっくうになった
・自分の好きなこと、やりたいことがわからなくなってきた
・日常生活でもっと楽に動けるようになりたい
・(スポーツやダンス・演奏・お稽古ごとなどの)パフォーマンスを上げていきたい
ご用意いただくもの
オンラインレッスンはZoomを利用いたします。寝転がって小さく動くレッスンが主となります。
講師は生徒さんの動きを見ながらお声をかけていきますので、全身が映るようPCやスマホのセットをお願いいたします。
床の上に敷くマット(ヨガマットやタオルケットなど)や頭の下に敷くタオルまたは手ぬぐいがあれば快適かと思います。
動きやすい服装(手足を楽に動かせる、やわらかい素材のもの。ジーンズなどのタイトな生地ではなく、ゆるめの素材をおすすめします)でご参加ください。
ご参考情報
「暮らしのいろいろ ていねいに、」さんでレッスンをご提供していたユニット時代(2016~2020年)のブログからですが、ご参考になりましたら(^^)
フェルデンクライスのこと
https://ugoki396.hatenablog.com/entry/2020/03/11/185026
※「フェルデンクライスメソッド#あれこれ」のカテゴリより(記事のご紹介)
「いま・ここからどこへでも行ける」カラダ
やっぱりフェルデンクライスが好きだ!のお話
「種を蒔く」ってこんな感じ
息、してる?